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  • 正骨培训:做后仰,能改善颈椎酸痛吗?

    来源:www.jkpeixun.com  作者:南京针灸推拿培训  时间:2016-08-19

      很多颈椎不适的患者在颈部肌肉疲劳时,常做颈椎后仰的动作,以此来缓解颈肌的酸痛,并认为向前低头较多,向后多仰头能平衡肌肉;更有人认为自己颈椎屈度变直,需要后仰来恢复屈度。甚至有些医务人员总结出“白天放风筝,晚上数星星”来说明颈部后仰的重要性。

      这样,真的有用吗?

      上个月学校正骨班去正骨大师吴石华教授诊所见习的时候,遇见了一位病人:

      一个30岁的男性病人这是第二次来了,因为经常眩晕而且肩颈部反复,听人介绍到南京来看病。从病人的片子上看,其实她的情况并不是很严重,吴老师先进行了检查然后进行了肌肉放松按摩,然后进行了常规的正骨复位手法的治疗。一般情况下吴石华老师都会立即问病人当下什么感觉,病人表示,局部的酸痛明显的缓解了。他就回去了,这次来看病主要是因为眩晕的症状还是时有发生,经过询问,原来他以前听小区里面的人将颈椎后仰能够缓解颈部疼痛,但是最终却是越法的眩晕了。吴石华老师再次给他做了正骨复位的手法,并叮嘱他,以后后仰的动作千万不能做了。

      据反映,后来这位30岁病人的眩晕情况得到了真正的解决。

      这其中又有什么奥秘呢?

      从生物力学和生理角度来看

      人的肌肉像弹簧一样,有一定的原始长度,能缩短,能拉长。人在长时间低头前倾时负荷主要作用在颈后的肌群,此时肌肉处于拉伸疲劳的状态,虽然短暂的后仰能缩短肌肉,使肌肉放松,释放乳酸,减轻一定的疲劳,但此举会使肌肉的原始长度缩短,越来越缩短的肌肉越不能承受拉伸的状态,就会出现稍低头没多久就肌肉酸痛的感觉,简而言之经常后仰会陷入酸痛—后仰—肌肉缩短—更易酸痛—更后仰的恶性循环。

      生理屈度的维持是由颈后的伸肌和颈前的屈肌共同作用平衡产生的,颈后的肌肉长期用力,颈前的屈肌受到抑制而无力,使颈椎后移,形成了屈度变直。所以要恢复变直的屈度,要使颈前的屈肌紧张起来,这跟后仰没关系。

      从血管的走形来讲

      在颈椎和后脑的连接部是椎动脉离开颈椎进入大脑的区域,此处每一侧椎动脉形成了3个90°的弯曲,如果后仰时间稍长,就会使本就供应不好的椎动脉血流更加缓慢,引发或加重脑供血不足。另外,在颈椎的检查中,有一个“椎动脉扭曲实验”,就是有椎动脉型颈椎病的患者,在后仰的状态下旋转颈椎,会诱发椎—基底动脉供血不足,引发眩晕。

      从中医的角度出发

      颈后及脑中间属于督脉所辖,督脉主通行人的阳气,后仰时,督脉不通,阳气无法上达脑部,清阳不升,头晕目眩自然就出现了。所以在气功行周天打通督脉以及太极拳中,都有“顶心向天”、“虚领顶劲”的要求。

      既然后仰时错误的,那么怎么做才是准确的呢?

      挺胸沉肩收下颌

      这个七字口诀(此时没有低头,目视前方的)作为常规的姿势就避免了上述问题。“挺胸”是避免驼背,“沉肩”是避免耸肩,使肩背部的肌肉处在最放松的状态上(负荷最小的状态),“收下颌”使颈前肌紧张,由于拮抗作用,会使颈后肌群处于放松并拉伸的状态,既能恢复屈度,又能延伸缩短的颈后肌,也不会阻碍椎动脉的血行。

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